ベストな心身は自分で管理できてこそ40代!

ベストな心身は自分で管理できてこそ40代!

40代で転職を思案している人なら、当然オフの時間には求人情報の検索や業界動向の情報収集に余念がないでしょう。しかし・・・転職の成功とはそれだけでよいのでしょうか?!あなたの心身が最高でなければ、どのような理想的な会社に転職できたとしてもパフォーマンスをあげることはできないでしょう。体調管理のトリビアを考えてみましょう。

 

早寝早起きを心がけよう!

電波時計アラームをセットして毎朝同じ時間に起きだすことができるようにしましょう。ネットには起床時間や睡眠時間を記録するサイトもあります。睡眠時間をきちんと管理することで、驚くほど健康的な日々が手に入ります。ネットのだら見をやめて30分早く就寝するだけで不規則な生活から脱出できるでしょう。

 

「あと10分」入浴時間を延ばそう!

40代のビジネスパーソンになるとお風呂の時間が短い人が多いです。しかし入浴は意外にエネルギー消費量が多いので、運動よりも効率的にカロリーを燃焼させることができ、ストレス解消にも役立ち、清潔感を保つこともできるし、良いことづくめなのです。もっと長く、できればあと10分、バスタイムをのばすことで精神的にもずっと余裕ができるでしょう。

 

もっとよく咀嚼して飲み込もう!

咀嚼の回数をカウントしてみるとよいでしょう。30回、50回、100回と咀嚼回数を増やすことで、自然に腹8分目が達成できます。あまり噛まないですぐに飲み込む生活をしているとどうしても食事のボリュームが必要になってきます。それがメタボに直結しがちなのですね。ですから「徹底的に咀嚼して飲み込む」を意識するとよいことがあるでしょう。


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